准妈妈熬夜易有四大疾病隐患

　　睡眠对人类来说是至关重要的，对孕妈咪来说，长期熬夜造成睡眠不足，有可能让妊娠糖尿病、妊娠高血压发生的机率增加，进而影响到胎儿的生长发育，因此，建议孕妈咪要建立良好的睡眠品质，尽量避免熬夜。

　　熬夜风险 罹患疾病机率增高

　　风险1：妊娠糖尿病

　　有妊娠糖尿病的孕妈咪在生产过程也有风险，不论是自然产或剖腹产，其困难度都随之增高。

　　风险2：妊娠高血压

　　妊娠高血压可能造成胎盘早期剥离状况，由于胎盘与子宫因为剥离而出血，这些出血不但会阻断胎儿营养供应的管路，造成胎儿生长迟缓、早产或胎死腹中等严重的状况，也会造成妈妈体内出血，严重状况还会有生命危险。

　　风险3：影响宝宝发育

　　褪黑激素是很强的抗氧化剂，可以排除对身体有害的自由基，进而保护胎儿不受自由基影响。如果褪黑激素不足，孕妈咪身体的抗氧化能力不佳，导致胎盘的功能变差，将影响到宝宝的生长发育，使宝宝长得比较小。

　　风险4：免疫力变差

　　长期熬夜、睡眠不足会让妈咪的情绪处在不稳定状态，也让原本因怀孕免疫力就已经下降的孕妈咪免疫力更差，更容易受到病毒侵袭。

　　戒掉恶习 培养良好睡眠品质

　　1.固定睡觉时间；

　　2.中午后少喝含咖啡因饮料；

　　3.白天有足够的运动量；

　　4.调暗室内光线助好眠；

　　5.无法入睡也不要躺在床上；

　　6.调整舒适的睡姿；

　　7.了解自己的睡眠状况。