抓住春季长高黄金季从4方面入手

    春季万物复苏，一切都显得生机勃勃，孩子的生长发育也进入了黄金时期，所以各位家长千万不要错过这一时机，从各个方面齐入手，合理地促进孩子长高。

　　春天是一年之始，童年是一生之始。医学研究证明：万物复苏的春季，正是儿童成长的高峰期。据世界卫生组织的一项报告，儿童的生长速度四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达7.3毫米。每年四五月份是孩子长高的最佳时机。

　　饮食：每天要吃20多种食物

　　●用骨头汤补钙时喝汤也要吃肉

　　●补钙必须晒太阳

　　●每周吃2次五谷杂粮粥

　　●春天“上火”多补水

　　当体内营养不能满足儿童骨骼生长需要时，身高增长的速度就会减慢。因此，在春天给宝宝补充哪些营养才会使宝宝长得快?

　　武汉市妇女儿童医疗保健中心儿保科肖芳主任医师告诉记者，补充充足营养就要每天给宝宝吃多达20多种的各种食物，并要注重平衡膳食。在春季，孩子生长发育加速，需要的钙量也相应增加，因此，家长应多给宝宝吃些豆制品，如豆腐、豆腐干等，这可增加宝宝对钙铁的吸收，在用骨头汤给宝宝补钙时，既要喝汤也要吃肉，并在补充含钙食品的同时，要多带宝宝到户外晒晒太阳，以帮助钙的吸收;另外，多吃些深色食物可帮助宝宝补铁，如猕猴桃、橙子、黑木耳、黑芝麻、瘦肉等。还可以每周2次用小米、玉米、高粱等五谷杂粮为宝宝煲粥，这样可保持宝宝胃肠畅通，增加排泄，有利于胃肠对营养物质的吸收。在春天，应给大一点的孩子多吃些当季的新鲜蔬菜，最好是绿叶青菜，但不要以水果代替蔬菜。由于春天易“上火”，也可适当给宝宝饮水，饮水时间应在两餐之间，不宜在餐前1小时内喝水，以免冲淡胃酸，使宝宝食欲降低，影响食物的摄入。